Troche popawiłem żeby przed treningiem nie było dużo tłuszczy a żeby nie biegać na czczo to będe to robił tak jak treningi o około 9 więc mięśnie się nie będą spalać (nie dałem białek w prochu bo sądze że można to zastąpić normalnym jedzeniem) a B, T i W się zgadzają i od poniedziałku zaczynam ostry Spaling ;]
[...] bliskie 4000 kalorii i obwody nie szły w górę. Skoro jednak twierdzisz, że wcześniej jadłeś 2000 kcal, to nie ma najmniejszego sensu jeść aż tak dużo. To właśnie obwody ciała są miarą efektów. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
[...] jest spożywać taki cukier jedyne w dawce kreatyny potreningowej, bo z rana przecież nie zależy nam na szybszym wchłonięciu (pisze tu o dawkowaniu takim jakie stosuje: 5 g na czczo rano i 5g po treningu)... Tylko nie przyjmując rano cukru prostego trzeba by było dłużej czekać na spożycie pierwszego posiłku- ile to by było 1 godz.? Mam jeszcze [...]
Tak bardzo duży postęp bo widzę jak bardzo zmniejszyła się ilość tkanki tłuszczowej. Może to nie dużo bo wyglądasz nadal nie zbyt okazyjnie ale to dużo zmienia chociażby dla samego zdrowia organizmu. Nie ćwicz na czczo bo tak jak wyżej napisał kolega spalisz dużo mięśni. A chodzi o to by utracić ich jak najmniej
ale jesli bym kupił shotguna, to wyczylałem ze ma w składzie bcaa ktore chciałem osobno kupic. czy do niego tez jesli cos dokupic bcaa osobno?. bo jesli shotguna to jak dawkowac? przed treningiem a w dnt mono na czczo ? poniewaz idzie lato i kazdy mysli chyba troche na redukcji :P Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-19 19:57:39
w dzien treningowy 10g rano i po treningu, LUB przed i po treningu (osobiscie bralbym tak) w dzien nietreningowy 10g rano na czczo co do diety - na pewno byloby co poprawiac, ale wazne ze =starasz sie przynajmiej pozadnie jesc,wiadomo jakies są realia nie jest łatwo jesc tego co bysmy chcieli,systematycznie co do godziny przez caly rok ;)
Wysyłam zdjęcie. Proszę tylko o jego usunięcie potem jak już osoby które mi pomagają zobaczą co i jak. pierwsze dwa zdjęcia są z dzisiaj gdzie od poniedziałku staram się trzymać dietę bez nabiału i glutenu. Ostatnie zdjęcie jest z tamtego tygodnia robione NA CZCZO !! i wcale to nie był największy brzuch który miałam no i nie wypycham go [...]
od tygodnia stosuje OKG/Ornityne Alha-Ketoglutarate/ w dawce 1500 mg po treningu oraz rano na czczo i zaobserwowałem zdecydowany wzrost sily i wytrzymalosci na treningu a waga wzrosla mi o 2,5 kg dlatego uwazam go za godny uwagi suplement!!!
[...] 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy to praktycznie każdy na forum pracuje lub uczy się więc wymówka słaba. Zawsze można zabrać pojemniki z jedzeniem do pracy mimo to widzę że jesz w miare regularnie co ok.2-3 godziny. Dosyć późno jesz śniadanie, o której wstajesz?? biegasz na czczo?? pozdrawiam
Czesc, ale wjakiej normie? Wiesz ile wynosi norma funkcjonalna dla tarczycy czy cukru/insy na czczo? Bo mozesz sie zdziwic. 1000/1250 to tego trenera pogielo chyba.
[...] 1.Wspięcia stojąc 3xmax 2 "łydka animala" 1x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8818c6ac66bf4f53947d3b21a3bdd79d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99c3636c38cd4b9bb0e0b4fec45128c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58044d18831f4b878099833d2fc53235.jpg Około 100 kg , 45 cm ramię , 88 pas (na czczo }:-(), 67 udo Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-21 17:55:10
Zakupiłem White Flood'a jest ok , tylko musiałem nieco zwiększyć dawke , żeby coś zadziałało (2,5 miarki po 1 tyg.). Nie rozumiem jednego na sfd jak na niektórych portalach zalecane dawkowanie wygląda nast. (- Dzień Treningowy: Jedna porcja 6,12g rano na czczo, druga na 30-45 minut przed treningiem. ) Jaki sens jest brania przedtrenigówki rano ?
Dokładnie to dieta ma nam służyć a nie my jej,ja obecnie jem 3 posiłki dziennie i nie widzę żadnej różnicy gdy jadłem ich 5-6 wybierz sobie jakiś dzień np. niedziela i co tydzień sprawdzaj sobie wagę na czczo w ten dzień.Najważniejsze to dużo czytaj i rób tak aby ci dieta smakowała :)
Aerobox niewiele się różni od kickboxu - jedziesz na glukozie, a nie tłuszczu . Rowerek - z niewielkim obciążeniem, w tempie pozwalającym jeszcze na prowadzenie rozmowy, na czczo - może być codziennie, im dłużej, tym lepiej
DT by JAGIELLONCZYK :D
